머리말

Chapter 1 유연해야 골프다
펴라, 많이 펼수록 안 다친다(스트레칭)
맨손으로도 잘해요(맨손 운동)
한 번 끊어지면 10미터(쎄라밴드 운동)
공놀이는 우즈도 소렌스탐도!(짐볼 운동)
반대로 해야 몸이 편안하다(밸런스 운동)
돌리고 돌리고(덤벨 운동)

Chapter 2 잘 풀어야 이긴다
감자탕의 과학(척추 손상 예방 운동)
골반을 보호하라(골반 보호 및 강화 운동)
똥 싸는 포즈로 앉아라(준비 운동 스트레칭)
업무 짬짬이 골프한다(업무 중 스트레칭)
안 다치려면 문질러라(마사지)
미라의 환생(테이핑)
골프 샷 전, 샷 후

Chapter 3 다치면 큰일이다
골프와 목 손상
골프와 어깨 손상
골프와 팔꿈치 손상
골프와 손목 및 손가락 손상
골프와 허리 및 골반 손상
골프와 무릎 손상
골프와 발 손상
내 몸이 빨래판?

Chapter 4 마음먹기 달렸더라
향·굴·인·투·거
고개 들면 개자식
하느님, 번개로 다스려 주소서
털버디를 아시나요
벙커에서 화내는 이유
비극의 주인공은 바로 나?
백곰이 내게로 오다
낙인 효과
자신에게 중얼거리기
이런 말, 이런 생각은

저 : 나영무

연세대학교 의대에서 재활의학을 전공했다. 전문성과 더불어 정성스럽게 치료하는 것으로 정평이 나 있으며, 서민적인 치료와 질병 예방법을 실천하고 있어서 더 많은 이들의 사랑을 받고 있다. 1996년 축구대표팀 주치의로 축구와 인연을 맺은 저자는 현재까지 청소년대표팀, 올림픽대표팀, 국가대표팀 등 각급 대표팀 경기에 102경기 출전했고, 2010년부터는‘피겨 여왕’김연아 선수 주치의도 겸하고 있다. 이 같은 명성으로 병원을 방문하는 환자 절반이 전국 각지에서 올라온 사람들일 정도로 1년 내내 문전성시를 이루고 있다.
저자는 2004년, 국내 최초로 의사와 물리치료사ㆍ운동처방사ㆍ심리치료사 등의 처방을 통합한 전문화된 스포츠재활치료 병원인 솔병원을 개원했다. 종합적이고 체계적인 재활관리 시스템으로 치료 효과를 최대한 높이고 있다. 국가대표 선수부터 일반인까지 우리나라 사람들의 성향 때문에 자주 발생하는 여러 가지 부상들을 마음으로 치료하고 있으며, 근육과 관절 부상 등 근골격계 재활 및 스포츠 재활 분야에서 독보적인 위치를 차지하고 있다. 마음부터 치료하는 그의 재활치료 덕택에 많은 스포츠 선수들이 재기를 통해 짜릿한 환희를... 연세대학교 의대에서 재활의학을 전공했다. 전문성과 더불어 정성스럽게 치료하는 것으로 정평이 나 있으며, 서민적인 치료와 질병 예방법을 실천하고 있어서 더 많은 이들의 사랑을 받고 있다. 1996년 축구대표팀 주치의로 축구와 인연을 맺은 저자는 현재까지 청소년대표팀, 올림픽대표팀, 국가대표팀 등 각급 대표팀 경기에 102경기 출전했고, 2010년부터는‘피겨 여왕’김연아 선수 주치의도 겸하고 있다. 이 같은 명성으로 병원을 방문하는 환자 절반이 전국 각지에서 올라온 사람들일 정도로 1년 내내 문전성시를 이루고 있다.
저자는 2004년, 국내 최초로 의사와 물리치료사ㆍ운동처방사ㆍ심리치료사 등의 처방을 통합한 전문화된 스포츠재활치료 병원인 솔병원을 개원했다. 종합적이고 체계적인 재활관리 시스템으로 치료 효과를 최대한 높이고 있다. 국가대표 선수부터 일반인까지 우리나라 사람들의 성향 때문에 자주 발생하는 여러 가지 부상들을 마음으로 치료하고 있으며, 근육과 관절 부상 등 근골격계 재활 및 스포츠 재활 분야에서 독보적인 위치를 차지하고 있다. 마음부터 치료하는 그의 재활치료 덕택에 많은 스포츠 선수들이 재기를 통해 짜릿한 환희를 다시 맛보았으며, 많은 환자들이 희망을 되찾았다.
현재 대한축구협회 의무분과 부위원장인 저자는 곽태휘, 기성용, 구자철, 박주영, 이청용, 김보경, 정성룡 등 국가대표 축구선수들의 치료도 도맡아왔다. 동아일보로부터 ‘스포츠외상 분야’ 명의로 선정되었고, 헬스조선이 주관한 2011 대한민국 의료건강컨퍼런스‘건강 100세 시대를 여는 메디컬 리더 32’에도 선정되었다. 대한스포츠의학회 이사, 골프 국가대표팀 주치의 등 스포츠 분야에서 많은 활동을 하고 있다. 주요 저서에는『쉽게 보는 축구의학』『의사들이 권하는 스트레칭』『스포츠의학』『운동이 내 몸을 망친다』등이 있다.

저 : 신임호

동국대 회계학과를 졸업하고 동국대 경영대학원에서 부동산석사, 한양대 도시대학원에서 도시공학박사 학위를 받았다. 매일경제신문 부동산부, 스포츠레저부, 사회부, 여론독자부 부장을 역임하고 현재 사업국장, 매경오픈골프대회 운영위원장으로 있다. 저서로 『증권기사 보는 법』, 『부동산 바닥이 보인다』, 『2003, 2004 차별화된 부동산을 찾아라』, 『확 바뀐 부동산 꽉 잡는 투자법』, 『골프 이렇게 치면 10타 줄인다』(공저) 등이 있다.

“통증과 부상 없이, 완벽한 스윙 자세로 골프 치기,
스트레칭과 필라테스로 할 수 있다!”

· 즐겁자고 하는 골프, 오히려 고생이다!

운동도 모르고 잘못하면 다친다. 근육통, 관절염, 타박상, 골절 등으로 즐거워야 할 골프가 고생이 된다. 일시적인 병원 치료로는 효과를 볼 수 없다. 근본적인 대책이 필요하다. 골프 국가대표 주치의를 맡고 있는 저자가 책 속에서 알려 주는 부위별 부상 원인과 운동법, 처치법, 치료법이라면 다시 아프지 않게, 건강하고 즐겁게 골프를 칠 수 있게 된다.

평소에, 그리고 라운드 전에 할 수 있는 스트레칭과 짐볼, 덤벨, 밴드 등 간단한 도구를 활용한 근력 운동, 부상을 입었을 때 치료와 통증 완화에 큰 도움이 되는 마사지법과 테이핑, 골프를 치면서 느끼는 여러 스트레스를 다스릴 수 있는 마인드 컨트롤 법을 소개한다.

· 달력에 등장하는 LPGA 선수들의 폼을 갖고 싶다면!

골프 스윙은 다양한 각도의 움직임이 종합된 것이기 때문에 몸의 각 부분의 관절이 완벽한 움직임을 가져야 좋은 스윙을 만들어 낼 수 있다. 만약 근육이나 관절이 원활하게 돌아가지 않는다면 바로 비거리가 짧아지거나 몸이 다칠 수 있다. 책 속에서는 어드레스, 백스윙, 백스윙 탑, 다운스윙 및 임팩트, 폴로스루 등 골프 자세별로 도움이 되는 운동을 소개하고 있으며 이를 통해서 근력과 유연성까지 향상시킬 수 있다.

· 골프하려고 헬스클럽을 따로 끊는다고?

골프 스윙을 일관되게 하기 위해서는 신체의 안정성이 좋아야 한다. 또 지속적으로 정확한 비거리를 내기 위해서는 근력 및 근지구력이 중요하다. 하지만 바쁜 일상 속에서 골프를 잘 치겠다고 헬스클럽을 따로 끊어 근력 운동을 하기란 쉽지 않은 일일 것이다. 책 속에서는 일상생활 즉, 출퇴근길 지하철에서 할 수 있는 근력 운동, 업무 시간에 의자에 앉아서도 할 수 있는 스트레칭, 텔레비전을 보면서 할 수 있는 짐볼 운동 등을 소개한다. 이 간단한 운동들만으로 골프에 필요한 근력과 유연성을 충분히 키울 수 있으며 골프를 즐길 수 있다.